Bien dormir pour bien jouer

LE SOMMEIL RÉPARATEUR n'a rien d'une expression à dormir debout. Elle exprime et correspond à une réalité à laquelle chaque sportif devrait veiller. Régis Boxelé, directeur médical de la FFF, nous ouvre les yeux : "La récupération et la régénération s'effectuent pendant le sommeil. Celui-ci se caractérise par une forte augmentation du taux d'hormones de croissance qui permettent la reconstruction des tissus musculaires. Le corps étant totalement relâché, les muscles relaxés, les cellules se rechargent alors en énergie et éliminent les toxines produites en phase d'activité." Dormir, c'est guérir. Pendant le repos nocturne, l'organisme cicatrice les micros-traumatismes de l'entraînement ou du match de la journée, se débarrasse des "déchets" accumulés lors de l'effort physique. L'inactivité participe, le cas échéant, à une bonne préparation de la rencontre du lendemain, et stimule également le système de défense immunitaire. Vous avez donc tout intérêt à vous glisser sous les draps pour être en forme au saut du lit. L'article dans son intégralité dans le fichier PDF